سلام بر ماه
در یوگا، تمرین‌هایی که ذهن آرام، خونسرد و پذیرا و نیز هماهنگی و تعادل درونی را پرورش می‌دهند، مانند مدیتیشن، پرانایاما، جریان آهسته و هاتا یوگا می‌توانند برای متعادل کردن و مهار انرژی چاندرا مفید باشند. سیکل سلام بر ماه یا چاندرا ناماسکار مجموعه ای از ژست‌های یوگا است که برای اتصال شما به انرژی ماه به روش‌های مختلف طراحی شده است.
در زبان سانسکریت واژه «چاندارا» به معنا و مفهوم ماه است. ماه فاقد نور است و نور خود را از انعکاس نور خورشید دریافت مینماید. از این رو سلام بر خورشید و سلام بر ماه مشابه هم هستد و اثرات یکسان دارند. شباهت آساناها در هر دو زیاد است.
چاندرا (ماه)
سلام بر ماه یا چاندرا ناماسکار نام دارد از دو کلمه تشکیل شده است. «چاندرا» به معنای «ماه» و «ناماسکار» به معنای «سلام کردن» است. عمل سلام ماه انعکاس سلام خورشید (سوریا نماسکر) است، همانطور که ماه از خود نوری ندارد بلکه نور خورشید را منعکس می کند. دنباله آساناها مانند سوریا ناماسکار است با این تفاوت که آردا چاندراسانا بعد از آشوا سانچالاناسانا (حالت اسب سواری) اجرا می شود.
جذر و مد انرژی ماه
در سنت یوگا، چاندرا به ماه اشاره دارد که با اصل زنانه مرتبط است و دارای انرژی بازتابی، پذیرا و پرورش دهنده است.
چاندرا بر ذهن و احساسات حاکم است و اغلب با عنصر آب یا جالا مرتبط است.
چرخه ماه بر جنبه‌های مختلف زندگی ما تأثیر می‌گذارد. از نظر علمی ماه از طریق کشش گرانشی خود و تغییرات چرخه‌ای که در محیط زمین ایجاد می‌کند بر زندگی ما اثر می‌گذارد در اینجا به یک روش مربوط به چرخه ماه که به زندگی ما آمده است اشاره می‌کنیم.
جذر و مد: کشش گرانشی ماه باعث جذر و مد می‌شود. در طی مراحل ماه کامل و ماه نو، نیروی گرانشی ماه با جاذبه خورشید ترکیب می‌شود و در نتیجه جذر و مدهای بالاتری به نام جذر و مد بهاری ایجاد می‌شود. در طول ربع اول و سوم، کشش گرانشی ماه و خورشید در برابر یکدیگر عمل می‌کنند و در نتیجه جذر و مدهای پایین‌تری به نام جذر و مد می‌شوند.
انرژی ماه
جریان انرژی ماه در کانال آیدا است. ویژگی این انرژی سردی، آرامش و خلاقیت است. آیدا نیروی روانی منفی است که عهده‌دار مسئولیت جریان فکر و آگاهی برتر می‌باشد. با توجه به رابطه کانال‌های انرژی پنگالا و آیدا با خورشید و ماه منطقی است که قبل از فراگیری و انجام سلام بر ماه به اجرای تمرین سلام بر خورشید بپردازیم.
مزایای سلام بر ماه
- به شما کمک می کند انرژی ماه را کانالیزه کنید.که دارای ویژگی های خنک، آرامش بخش و خلاقانه است
- ستون فقرات، همسترینگ، پشت پاها و عضلات شکم را کشش و تقویت می کند.
- همچنین عملکرد سیستم گردش خون، تنفس و گوارش را متعادل می‌کند.