آسانا

حرکات و وضعیت‌ها در یوگا طوری بنا گردیده که کلیه اندام‌های درونی و برونی بدن را متناسب و هماهنگ زیر نفوذ خویش می‌گیرد و تقویت می‌نماید. هیچ عضوی در آساناهای یوگا بدون تاثیر باقی نمی‌ماند و یک هماهنگی کامل بین تمامی اعضای بدن حاکم می‌گرداند و در حقیقت تندرستی کامل را برای فرد مهیا می‌سازد. در یوگا تمامی عضلات، پوست، اعصاب، اعضای داخلی، و ارگان‌های مختلف بدن زیر تاثیر و ماساژ قرار می‌گیرند و موجب سلامتی و تندرستی می‌گردند.

همانگونه که می‌دانیم جسم و ذهن در یک ارتباط تنگاتنگ با یکدیگر قرار دارند و مریضی هر یک موجب تاثیر در دیگری می‌شود و منجر به اختلال در بدن می‌گردد. بسیاری از روش‌های گروهی و فردی قسمتی از بدن می‌باشد که بتوانند با مهارت و تکنیک بهتری ورزش را انجام دهند و چه بسا به خاطر رسیدن به این فرم دلخواه سلامتی جسم خویش را نیز در خطر اندازند و  همگام با بدست آوردن مهارت در انجام ورزش‌ها و تقویت جسم، فکر و قوای ذهنی پرورش نمی‌یابد و در نتیجه پس از طی دوران جسم به یک حالت کهولت و بازنشستگی می‌رسد و آن شادابی و طراوت خاص را از دست می‌دهد و هرگز قادر به کنترل بسیاری از مسائل عاطفی و هیجانی و فکری نیست.

ولی یک یوگی علاوه بر ساختن بدن، توام با آن به کسب مهارت‌هایی جهت کنترل ذهن و احساسات و عواطف ودرون می‌پردازد به صورتی روشنتر یک یوگی جسم را برای این سالم می‌سازد که در اختیار روح قرار دهد و به یک آرامش همیشگی و ابدی دست یابد و خوش بینی واقعی را در آغوش بگیرد.